Чай признан одним из самых употребляемых напитков во всем мире. Он бывает разных видов. Чаще всего люди пьют черный, красный и зеленый чай. Каждый напиток обладает своими свойствами. Черный и зеленый собираются с одного куста, но разница заключается в способе обработки: зеленый медленно сушится, а черный подвергают ферментации. Первый включает больше полезных компонентов. Можно ли пить на ночь зеленый чай, рассказано в статье.

Состав

Какие свойства дает напиток, если пить зеленый чай на ночь? Польза и вред его отличаются от остальных сортов чая. Положительные свойства заключаются в ценном составе:

1. Катехин. Компонент позволяет сжигать избыточный вес, поэтому употреблять его полезно худеющим.
2. Активные компоненты подавляют аппетит, ингибируют отложение жира и ускоряют метаболизм.
3. Полифенолы, каротиноиды, лютеин придают напитку антиоксидантное действие.
4. Тианином называют аминокислоту, которая повышает уровень серотонина, расслабляет организм.
5. Кофеин - хоть его не очень много, но достаточно для активации термогенеза, который стимулирует быстрый обмен веществ. Из-за содержания данного компонента можно ли пить на ночь зеленый чай? Именно из-за содержания кофеина напиток вечером не рекомендуется.
6. Фторид. Компонент сохраняет эмаль зубов.

Полезные свойства

Только после ознакомления с составом напитка получится определить, можно ли пить его на ночь. Полезные свойства чая заключаются в следующем:

1. Улучшение состояния кожи, борьба с морщинами и растяжками.
2. Оказывает защитное действие на печень и пищеварительную систему, положительный эффект на уровень холестерина.
3. Регуляция процессов пищеварения, помощь при диарее.
4. Защита глаз.
5. Бактериостатический, бактерицидный, противовоспалительный эффект.
6. Мочегонное действие, защита от отеков и ожирения.
7. Стимулирование снижения сонливости.
8. Улучшение настроения и положительное психологическое воздействие.
9. Регуляция кровообращения.
10. Укрепление иммунной системы.
11. Защита от инфаркта.
12. Снижение риска кариеса.
13. Снятие похмелья.

Нужно учитывать, что напиток не имеет побочного действия - возбуждения и раздражительности. Если употреблять его в умеренном количестве, то давление не будет повышаться. Важно помнить о мере, чтобы продукт не смог принести вред.

Недостатки

В сутки рекомендуется употреблять около 3 чашек. Если человек употребляет его в 2 или 3 раза больше, то могут быть побочные явления. Присутствующие в нем алкалоиды, тианин, кофеин, дубильные компоненты и прочие вещества считаются биологически активными, в большом количестве они вредны.

К недостаткам напитка относят следующее:

1. Взаимодействие с лекарственными средствами, снижение их всасываемости.
2. Тианин ухудшает усвоение железа, кальция, магния.
3. Его осторожно нужно употреблять беременным.
4. Лицам, которые страдают от тревог и бессонницы, нужно ограничить употребление.
5. Из-за напитка появляется налет на зубах.
6. После приема в большом количестве происходит ослабление нервной системы и ухудшение психического состояния.

Положительное воздействие напитка проявляется при условии, если он правильно изготовлен и употребляется в разумных пределах:

1. Вода не должна кипеть, ее нужно нагреть до 98 градусов.
2. Заваривать напиток нужно 3-4 минуты.
3. Длительное заваривание влияет на выработку отрицательных компонентов, снижающих полезные свойства.
4. Желательно пить зеленый чай утром и в обед.
5. 2 чашек за день будет достаточно.

На ночь

Напиток содержит кофеин (около 8 мг в чашке). Компонент повышает активность, но он действует медленнее и дольше по сравнению с кофе. А эффект примерно одинаковый - стимулирование организма. Можно ли пить на ночь зеленый чай? Если выпить его вечером, то может появиться бессонница, поэтому он подходит не всем.

Желательно употреблять напиток утром для получения энергии. Делать это можно и в обед, чтобы придать силы организму. Если планируется раньше лечь спать, чтобы выспаться, то во второй половине дня не следует употреблять чай. Некоторые предпочитают данный напиток с мятой. Он приятный на вкус, но все же стимулирует организм.

Особенности употребления

Можно ли пить зеленый чай на ночь или вечером? Этот напиток будет полезен в том случае, если ожидается веселая вечеринка и другое мероприятия, для которого требуется энергия. Поскольку жидкость включает кофеин, не следует сочетать его с кофе, так как напитки усиливают воздействие друг друга.

Не следует заваривать его в алюминиевой или железной посуде, поскольку взаимодействие напитка с такими материалами разрушает его вкус и аромат. Лучше использовать фарфоровые чашки или чайники. Некоторые люди предпочитают добавлять сахар, но желательно этого не делать. С подслащиванием напитка ослабляется его положительное воздействие на организм. Вместо сахара можно использовать мед.

Замена зеленого чая

Необязательно пить на ночь зеленый чай. За и против - мнения об этом напитке - позволяют убедиться в его пользе и вреде. В зеленом чае есть танин, кофеин и прочие стимулирующие компоненты. Перед сном полезно употреблять белый и желтый чай. Но если крепкие напитки не мешают сну, то можно не отказываться от своей привычки.

Перед сном полезно употреблять травяные или фруктовые чаи. В них нет компонентов, которые возбуждают нервную систему. Еще есть фито-напитки, которые позволяют бороться с бессонницей. Все напитки действуют на каждого человека индивидуально.

Заваривание

Зеленый чай заваривается разными способами. Есть классические и оригинальные рецепты. Китайский зеленый чай используется для получения различных напитков. Необходимо подогреть чайник, ополоснуть его кипятком и подержать немного над огнем. Затем ложкой надо насыпать заварку из расчета по 1 ложке на 1 человека и еще 1 ложка на чайник.

Заварочный чайник следует обернуть полотенцем или салфеткой. Пусть он немного постоит. Потом надо влить горячую воду на 1/3 часть посуды, а чуть позже залить ее полностью. Перед наливанием чашки ополаскивают кипятком. Стенки быстро прогреваются, и поэтому напиток дольше остается теплым. Его наливают одинаковыми порциями, чтобы везде он был одинаковый.

Таким образом, нет точного ответа на вопрос: можно ли пить зеленый чай на ночь перед сном? Если необходимо взбодриться, то такой напиток будет самым подходящим. А чтобы хорошо уснуть и выспаться, желательно от него отказаться.

Черный чай уже давно стал чуть ли не традиционным напитком в каждом доме. Причем пьют его нередко по нескольку раз в день в самое разное время. Кто-то имеет обыкновение взбодриться чашечкой этого напитка ранним утром, а кто-то пьет чай на ночь , сидя перед телевизором.

К сожалению, сегодня далеко не каждый может похвастаться отличным здоровьем, а потому употребление даже самых безобидных или обычных продуктов, часто вызывает вопросы. И один из таких: можно ли чай на ночь? Однозначный ответ дать нельзя, так как черный чай по-разному воздействует на организм в каждом индивидуальном случае.

Следует помнить, что черный чай содержит кофеин , хотя в этом напитке его значительно меньше по сравнению с кофе и зеленым чаем. Но все же, для кого-то и такой дозы будет достаточно, чтобы потом ворочаться полночи с боку на бок, так как полностью этот алкалоид выводится из организма только через 3-5 часов. Поэтому тут нужно учесть такой показатель, как уровень давления и возбудимость нервной системы.

Например, в случае пониженного давления и вялого темперамента в целом можно пить чай на ночь , но не слишком крепкий, желательно вприкуску с темным шоколадом. А вот в случае высокого давления и повышенной нервной возбудимости лучше отказать от этого напитка непосредственно перед сном, а выпить не позднее 6 или 7 часов вечера. При таком условии действие кофеина закончится до того, как нужно будет ложиться спать, и нервная система будет спокойна.

Однако, бывают ситуации, когда не удается соблюсти правила, и выпить-таки черный чай на ночь , например, в гостях или на работе. Чтобы минимизировать его воздействие, можно предпринять следующее:

• налить неполную чашку чая;
• разбавить крепкую заварку водой;
• не пить чай горячим, а немного подождать, чтобы остыл;
• добавить в чай молока или сливок;
• выпить перед и после чая хотя бы полстакана воды.

Иногда, напротив, бывают моменты, когда черный чай на ночь просто необходим:

• перед ночной сменой;
• перед поездкой в ночное время;
• для выполнения иных дел, для которых не хватило дневного времени.

В данных ситуациях черный чай предпочтительнее кофе, так как оказывает схожее действие, но более мягко, не перенапрягая нервную систему. Чтобы усилить его свойства, можно приготовить крепкую заварку и выпить чай горячим сразу в большой кружке, либо разделить прием на две чашки с некоторым интервалом.

Зеленый чай полезен для нашего организма. Некоторые рекомендуют данный напиток на ночь. Другие уверены, что лучше пить его только утром или днем. Только свойства и состав напитка позволят однозначно решить этот вопрос.

Зеленый чай славится массой полезных свойств. Он благотворно воздействует на наш организм. В напитке содержится много питательных компонентов. Один из них – тиамин. Это вещество способствует быстрому засыпанию. При этом гарантирован глубокий сон. Многие медики рекомендуют данный напиток. Но ответ не столь однозначен. Важно изучить состав и свойства зеленого чая.

Часто после вечернего чаепития возникает бессонница. И это неудивительно. В зеленом чае содержится много кофеина. Данное вещество придает энергию и бодрость. Вот почему диетологи не рекомендуют этот напиток на ночь. Каждый человек индивидуален. Далеко не у каждого организма это вещество вызывает бессонницу. Если употребление чая не ведет к негативным последствиям, можно вполне выпить кружку этого чудесного напитка.

Зеленый чай обладает мочегонными свойствами. Такое неудобство не способствует полноценному сну. Вот почему тем, у кого имеются проблемы с почками, стоит обязательно исключить перед сном чаепитие.

Данный напиток оказывает различное действие. Все зависит от времени суток. Если пить чай с на ночь, можно хорошо расслабиться и полностью успокоиться.

Но при этом медовый чай помогает бороться с бессонницей. Некоторым кружка этого напитка помогает быстрее заснуть. Но, если посмотреть на этот способ с научной точки зрения, становится ясно, что его эффективность мала. Обычно здесь срабатывает эффект плацебо.

С молоком

Польза зеленого чая с молоком очевидна. Он способен выводить токсины и шлаки, очищать организм от различных вредных веществ. Его оздоравливающий эффект очевиден. Неслучайно многие женщины предпочитают именно его.

Но диетологи считают, что употреблять данный напиток нежелательно. Все дело в том, что молоко и зеленый чай взаимодействуют. Это приводит к тому, что белок начинает плохо усваиваться. Именно поэтому пить такой чай непосредственно после приема пищи ни в коем случае не стоит.

Чай хорошо освежает, бодрит и тонизирует. Именно поэтому рекомендовано употреблять его утром. В вечернее время пить его нежелательно.

С лимоном

Зеленый чай с лимоном рекомендуется для тех, кто хочет похудеть. Он способен существенно снизить содержание холестерина. Также он приводит к уничтожению свободных радикалов, вызывающих различные заболевания. Именно поэтому чай с лимоном еще и укрепляет иммунитет.

Этот целебный напиток насыщает вас энергией для активной жизни. он становится стимулом для занятий спортом и прогулок. Если вы хотите похудеть, потребляя , нужно потреблять меньше, а расходовать больше. В организме жир будет расщепляться намного быстрее.

Чай с лимоном лучше всего пить утром. На ночь такой напиток не рекомендуется, так как вы попросту не уснете.

Калорийность

У зеленого чая очень низкая калорийность. В 100 г продукта содержится не больше 30 калорий. Таким образом чай можно пить в неограниченных количествах. Благодаря своему глубокому вкусу и насыщенному аромату, он вызывает чувство насыщения и бодрости. Зеленый чай также не содержит в себе жиров и прочих вредных веществ, которые могут помешать процессу похудения.

С сахаром

Зеленый чай с сахаром очень вкусный и насыщенный напиток. Часто сахар добавляется, чтобы улучшить природный вкус зеленого чая. С помощью сахара можно также уменьшить вредные свойства зеленого чая, ведь он может стать причиной тошноты и рвоты у людей с больным желудком. Вместо сахара можно добавлять подсластители, чтобы уменьшить общую калорийность напитка.

Без сахара

Зеленый чай очень полезный и вкусный напиток. Но в некоторых случаях он может стать причиной неприятностей. Выпивая несколько кружек зеленого чая без сахара, можно вызвать сильное раздражение слизистой желудка. Итогом станут тошнота и рвота. Для того, чтобы избежать такого исхода, рекомендуется разбавлять содержание в чае кофеина с помощью сахара.

Для ребенка

В зеленом чае содержится множество витаминов и полезных минералов, которые могут пойти на польщу растущему организму. Зеленый чай стимулирует умственное развитие, улучшает кровообращение и пищеварение. Давая зеленый чай детям, можно ожидать лишь положительной реакции. Но не стоит злоупотреблять им. Также не рекомендуется давать зеленый чай ребенку, в случае проблем со здоровьем.

С имбирем

Имбирный зеленый чай — это очень полезный и насыщенный напиток. Смешивая вместе зеленый чай и имбирь, можно получить настоящий целебный отвар. Его часто применяют для похудения. При правильном приготовлении можно добиться потрясающих результатов. Напиток получится не только очень полезным, но и вкусным. Не рекомендуется пить его беременным и людям, у которых наблюдаются проблемы с желудком.

С мелиссой

Зеленый чай с мелиссой поможет от различных болезней. С помощью зеленого чая с мелиссой можно справиться с различными воспалениями или простудой. Также напиток улучшает работу сердца, помогает укрепить иммунитет. Часто Мелисса используется как успокоительное. В сочетании с зеленым чаем она может успокоить нервную систему, поднять настроение и помочь взбодриться.

С клубникой

Зеленый чай с клубникой — очень приятный и вкусный напиток, обладающий рядом положительных свойств. С его помощью можно улучшить настроение, взбодриться и укрепить здоровье. В таком напитке содержится множество полезных веществ, которые оказывают положительное влияние на здоровье человека. Его можно пить не только холодной зимой, но и в жаркий летний день, чтобы утолить жажду.

С творогом

Известно, что творог — это очень полезный продукт. Часто он является одним из продуктов питания во время диеты. В сочетании с зеленым чаем, творог может только усилить свои свойства. Если употреблять два этих продукта вместе, то можно значительно продвинуться в похудении. Творожная диета поможет справиться с лишним весом, а зеленый чай укрепит здоровье и подарит чувство бодрости.

С жасмином

Зеленый чай помогает утолить жажду, выводит из организма вредные вещества и улучшает здоровье. В сочетании с жасмином, он не только положительно влияет на здоровье, но и успокаивает нервную систему. Такой напиток можно пить не только при желании похудеть, но, и чтобы расслабиться после тяжелого дня. Зеленый чай с жасмином улучшает общее состояние здоровья.

С перцем

Зеленый чай с перцем - это необычный и бодрящий напиток. Он обладает согревающим эффектом, тонизирует организм, помогает справиться с простудой и улучшить здоровье. Такой напиток часто используется как лечение от простуды, или в качестве профилактики. Чай с перцем укрепляет иммунную систему, борется с вирусами и проявлениями недуга. Он также выводит вредные вещества из организма.

От бессонницы

Бессонница становится серьезной проблемой, если не пытаться справиться с ней в самом начале. Зеленый чай является отличным решением в данном случае. Выпив чашку зеленого чая ночью, можно обеспечить себе здоровый и крепкий сон. Часто в чай добавляют ромашку или мелиссу, чтобы успокоить нервную систему. Зеленый чай в больших количествах может принести обратный эффект.

Крепкий

Крепкий зеленый не лучшее средство, особенно перед сном. В результате могут появиться не только тошнота и рвота. Такой напиток вызовет бессонницу, а также может серьезно навредить здоровье. Заснуть после употребления такого чая не получится. Пить крепкий зеленый чай на ночь не рекомендуется. Его не стоит пить и в дневное время суток, чтобы избежать неприятных последствий.

С корицей

Уникальные свойства корицы делают ее просто незаменимой, в особенности, когда речь идет по похудении. Выпив чашку зеленого чая с корицей, можно не только улучшить пищеварение, но и успокоить нервную систему. Благодаря такому вкусному и необычному напитку, возможно справиться с бессонницей, наладить обмен веществ и придвинуться в процессе похудения.

Зеленый чай для похудения

Положительные качества, присущие зеленому чаю сбивают со счета, присутствуют в напитки и невероятно полезные антиоксиданты, которые омолаживают организм и препятствуют его старению.

Употребляя зеленый чай на ночь для похудения, мы помогаем организму наладить внутриклеточный тепловой обмен в клетках, а это помогает избавиться от лишних жировых отложений.

Эти же вещества отвечают за очищение организма, вывод шлаков и токсинов, запускают работу обменных процессов, что приводит к естественному похудению.

Как действует

Не все сорта чая могут похвастаться такими заслугами, к тому же есть и еще дополнительные плюсы:

• Чай мягко подавляет чувство голода, но это касается только напитка, в котором нет сахара и других сладостей;
• Он мягко успокаивает нервную систему, что помогает перенести даже самую тяжелую диету без излишнего напряжения и стресса;
• Положительно влияет на здоровье кожного покрова, разглаживая мелкие морщинки и складки, а во время диеты, внешний вид может немного ухудшиться из-за недостатка витаминов и минералов.

Однако следует помнить, что зелёный чай влияет положительно только на лишние килограммы, которые являются жидкостью, чай обладает отличным мочегонным эффектом и замечательно помогает избавиться от отеков.

Польза

Лучше всего пить зеленый чай после того, как вы хорошо поели. В этом случае он будет благотворно воздействовать на пищеварение. Специалисты пить зеленый чай в течение дня, а не вечером. Напиток обладает тонизирующим свойством. Именно поэтому, если вы выпьете его на ночь, вы не отдохнете. Он преподнесет вам головную боль, усталость и бессонницу. Нельзя сочетать зеленый чай и алкоголь. Это пагубно скажется на ваших почках. По той же самой причине нельзя запивать лекарства данным напитком. В этом случае он попросту выведет из вашего организма вещества. В результате эффективность таблеток существенно снизится.

Зеленый чай способен улучшить настроение и снизить сонливость. Если употреблять его регулярно, можно существенно улучшить циркуляцию крови и контролировать кровообращение. Зеленый чай полностью восстанавливает снабжение мозга кровью. Также он способствует укреплению капилляров. Напиток невероятно полезен для сосудов, сердца и иммунной системы. При этом давление не повышается.

Важно лишь употреблять этот напиток по норме. Только в этом случае он принесет ощутимую пользу. Если вы решили выпить зеленый чай на ночь, стоит это делать только в умеренном количестве. Только в этом случае благотворное действие гарантировано.

Вред

В зеленом чае содержится . В каждой чашке его примерно 8 мг. Данное вещество существенно повышает активность. Но действие кофеина намного медленнее, чем кофе.

Зеленый чай на ночь может привести к плохому засыпанию. Именно поэтому вечером этот напиток разрешен не всем. Лучше всего пить его утром. В этом случае он позволит вам хорошо взбодриться. В обед зеленый чай наполнит вас новыми силами. Во второй половине дня данный напиток употреблять нежелательно.

Люди часто добавляют в него . Но и в этом случае он будет больше бодрить, а не успокаивать.
Польза зеленого чая очевидна. Нужно лишь правильно его пить.

Чай – это всемирно известный напиток, который делится на несколько сортов: чёрный, красный и зелёный. Каждый сорт имеет отличительные свойства, но полезным для здоровья считается зелёный чай. Однако в его составе присутствует большое количество кофеина. На основании этого актуальна тема – можно ли пить зеленый чай перед сном.

Свойства чая и воздействие на организм

Привычка пить чай в утреннее время – разумный выбор. Обусловлено это тем, что кофеин, содержащийся в напитке, вызывает повышенную активность организма, помогая человеку взбодриться и сосредоточиться на задачах. Однако помимо кофеина в чае имеются и другие элементы, действие которых влияет на организм.

Состав чёрного чая

В состав чёрного чая входят общеукрепляющие минералов, оказывающие положительное воздействие на кости человека, а именно:

• фтор;
• кальций;
• марганец.

Важно! Две чашки чёрного чая содержат порядка 50% от суточной нормы фтора, рассчитанной на взрослого человека. Этот элемент, как многим известно, способствует также и укреплению зубной эмали.

Еще один компонент, входящий в состав чёрного чая, это кофеин. Элемент оказывает прямое влияние на нервную систему, заставляя её функционировать активно. И хватает такого заряда бодрости, как правило, на 3-4 часа.

Если речь идёт исключительно о заварном чае, то в его состав также можно включить белок, который положительно действует на пищеварительный тракт, утоляя голод. При этом белок нормализует обмен веществ в организме, почему его и полезно пить при простуде или во время диеты.

Состав зелёного чая

Химический состав зелёного чая насчитывает порядка полутысячи полезных компонентов, содержание которых измеряется в сотых долях миллиграмма. Однако имеются и такие элементы, считающиеся основой этого напитка, а именно:

• Кофеин. Элемент группы алкалоидов, способный бодрить организм человека, вызывая повышенную концентрацию внимания.
• Минералы. Полезные вещества, которые попадают в кровь человека, и перемещаются по организму через все органы, попутно нейтрализуя дисбаланс минеральных элементов.
• Катехины. Группа антиоксидантов, по своим свойствам напоминающая витамины. Однако концентрация полезных веществ в катехинах существенно больше, за счёт чего даже одна чашка зелёного чая будет способна тонизировать ваш организм на целый день.

В знойные дни этот напиток спасает человека от обезвоживания. Примечательно, что при регулярном нанесении на кожу, защитит эпидермис от раздражений, аллергических реакций и сыпи.

Преимущества чая перед кофе

В мире кофе заслуживает не меньшей популярности, чем чай. Однако если сравнить эти два напитка, то кофе отстает от конкурента по количеству полезных свойств. Во-первых, и чай и кофе содержат кофеин. Но в кофе концентрация слишком высокая, что вредно сказывается на ЦНС человека. Также усугубляет ситуацию отсутствие в составе антиоксидантов, способных разжижать кровь, и тонизировать организм.

Важно! Кофеин, входящий в состав кофе, также провоцирует появление целлюлита у девушек. Если употреблять такой напиток на постоянной основе, то он вызывает привыкание.

Во-вторых, отличается процесс приготовления этих напитков. Чайные листья, собранные с плантаций, тщательно засушиваются и измельчаются, в то время, как кофейные зёрна прожариваются под высокой температурой. А в результате процесса прожарки, зёрна теряют полезные свойства.

В-третьих, кофе не рекомендуется пить детям и беременным женщинам, поскольку есть риск вреда для нервной системы. А вот чай разрешено пить в любом возрасте утром, днем и ночью. Ведь если такой напиток пить некрепким под вечер, то он, наоборот расслабит организм, помогая человеку крепко уснуть.

По мнению специалистов, пить зеленый чай перед сном не противопоказано, и в зависимости от индивидуальных особенностей организма, время его приёма также может быть разным. Если у человека нет сильной чувствительности к кофеину, то такой напиток на ночь сможет успокоить нервную систему, за счёт других полезных веществ, входящих в его состав.

Ну а если чувствительность к кофеину у человека всё-таки присутствует, то пить чай на ночь ему категорически нельзя, поскольку этот напиток способен вызвать бессонницу. Поэтому, чтобы не прерывать сон, выпивайте чашечку чая не менее чем за 4 часа до того, как вы будете засыпать. За это время действие кофеина пройдет, после чего снова наступит успокоение центральной нервной системы.

Полезно ли пить зелёный чай на ночь

Как уже было ранее сказано, пить зелёный чай на ночь разрешается, но лишь при соблюдении определенных условий. Ну а насколько полезным или вредным будет употребление чая в ночное время суток, вы узнаете ниже.

Вред и польза

В первую очередь, за счёт своего богатого состава, зелёный чай оказывает положительное воздействие на кровь человека, не давая ей сгущаться. Также, этот напиток помогает улучшить работу пищеварительного тракта, снижая шанс расстройства желудка в ночное время практически к нулю. Ну и не следует забывать про его противовоспалительное действие, спасающее организм человека от появления отечности и излишнего веса.

Из вредных свойств зелёного чая можно выделить его несовместимость с лекарственными препаратами. Ведь если употреблять этот напиток после лекарств, то их воздействие существенно снизиться. А чрезмерное употребление китайского зелья (более трёх чашек в сутки) вполне сможет вызвать побочные эффекты, такие как: расстройство нервной системы, обезвоживание и т. д.

При апноэ

При апноэ у человека заметно ухудшается память, а в более редких случаях, развивается слабоумие. Ну а зелёный чай (состав которого богатый на кофеин) способен улучшать активность мозга, помогая больному более просто сосредотачиваться на определенных задач. Также отмечается и полезное действие полифенолов, присутствующих в китайском зелье. При попадании в организм, эти элементы успокаивают нейродегенеративные процессы в головном мозгу, постепенно останавливая течение апноэ.

С лимоном, молоком и мёдом

Добавление лимона, мёда и молока в чай не только улучшит его вкусовые качества, но и положительно скажется на его полезных свойствах. Китайское зелье, в паре с лимоном, молоком или мёдом очень хорошо лечит простуду, очищая организм от вредоносных бактерий. А для людей с ожирением 2 и 3 степени такой напиток может стать наиболее эффективным средством для похудения. Ну и не следует забывать о тонизирующих свойствах зелёного чая, которые являются его основным достоинством.

Можно ли пить черный чай на ночь?

Чёрный чай считается менее полезным для здоровья, поэтому пить его на ночь не рекомендуется. Конечно, если китайское зелье слабо настоять (в течении 30-40 секунд), то оно сможет оказать успокоительный эффект. Но длительность такого эффекта будет очень короткой, а для организма подобное состояние окажется обманчивым. Ведь кофеин, даже в небольших количествах, всё равно оказывает прямое воздействие на нервную систему и мозг человека. А при частом употреблении, китайское зелье и вовсе сможет обезводить организм.

Мнение сомнологов

По мнению сомнологов, то, что зеленый чай разжижает кровь, позволяет нормализовать уровень холестерина, а также излечивает некоторые патологии – и это действительно правда. Более того, это зелье действительно считается полезным для кожи. Что касается способности избавлять человека от ожирения, то это, к сожалению, простой миф. Зелёный чай никак не связан с понижением веса, что было доказано ученым и медицинскими специалистами в ходе проведения специализированных экспериментов и тестов.

Подводя итог, можно сделать вывод, что зелёный напиток не считается вредным для здоровья, в том числе и при употреблении на ночь, но только при условии правильной дозировки. Хотя побочные эффекты, которые может вызвать напиток, не считается опасными. Поэтому особых опасений при употреблении зелёного чая, в принципе, быть не может.

Как известно, в чае содержится кофеин, который повышает производительность труда и приводит к бодрому состоянию. Но многие люди предпочитают пить этот напиток именно перед сном, чтобы немного расслабится и отдохнуть после тяжёлых трудовых будней. В связи с этим возникает вполне закономерный вопрос: можно ли пить чай перед сном и не будет ли он мешать правильному отдыху?

Чай или кофе: что можно пить перед сном? В связи с тем, что в чае содержится меньшая доза кофеина, чем в кофейных напитках, он рекомендован к употреблению за несколько часов до сна. Кроме того, известно, что некоторые сорта чая содержат в себе аминокислоту L-теанина, которая приводит к общему расслаблению организма и благоприятно влияет на сон человека.

Следует заметить, употребляя чёрный или зелёный чай за несколько часов до сна, вы можете нарушить свой режим отдыха. В связи с этим доктор медицины Майкл Бреус рекомендует выпивать чашечку чаю минимум за 4 часа до того, как вы планируете отправиться спать.

Зелёный чай – на страже здорового сна

Медики и нейрофизиологи активно занимаются исследованиями в сфере расстройства сна (апноэ), которое приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета и других пагубным заболеваниям. На этом поприще было доказано, что антиоксиданты, которые содержаться в зелёном чае, препятствуют развитию этих проблем, нейтрализуя действие свободных радикалов во время расстройств сна.

Но чрезмерно увлекаться зелёным чаем не стоит, ведь его употребление в больших количествах способно приводить к целому ряду побочных эффектов. Так, может появиться тошнота, ускорится сердцебиение и участится дыхание, возникнуть отёк лица и даже аллергическая реакция. Средняя норма употребления зелёного чая – не больше 10 чашек за день.

Важно знать, что разные листки чая имеют разное содержание кофеина, что зависит от:

• возраста листка и его сорта;
• времени сбора урожая;
• места сбора чая;
• способа сушки;
• уровня ферментации.

Отыскать зелёный чай без кофеина вам не удастся, но существует домашний способ минимизировать его количество. Перед заваркой листки чая бросают в крутой кипяток примерно на 20 секунд, а затем уже готовят непосредственно напиток.

Чай, выпитый на ночь, оказывает существенное мочегонное действие. Именно поэтому вы можете ощущать ночью дискомфорт, связанный с частыми позывами мочевого пузыря. Если ко всему этому присутствуют проблемы с почками, то отёчность к утру и тяжёлое пробуждение обеспечены.

Положительное влияние зелёного чая на организм:

• снимает отёчность по утрам;
• уменьшает антиоксиданты и активно сжигает жиры;
• борется со стрессами;
• повышает иммунитет;
• препятствует гниению зубов;
• восстанавливает водный баланс.

Таким образом, зелёный чай перед сном пить не рекомендуется, поскольку из-за содержания кофеина вы можете не уснуть. Но его будет полезно пить по утрам, после пробуждения и в течении дня.

Травяной чай

Какой же напиток лучше всего пить перед сном? Разумеется, тот, в котором не содержится кофеин. Именно травяные чаи в большинстве случаев благоприятно воздействуют на сон, улучшая его качество. Среди них:

• на основе валерианы;
• приготовленные из кавы (перец опьяняющий);
• ромашковый чайный напиток;
• лаванда и мелисса;
• чай из соцветий цикория (пить цикорий на сон грядущий рекомендуют многие доктора, поскольку он не содержит кофеина; вместе с тем продукт успокаивает организм, слегка понижает давление и борется с бессонницей).

Ромашковый чай и сон

Положительное влияние ромашки на организм пока ещё окончательно не изучено, но именно это растение является частым компонентом напитков, употребляемых перед сном. Как раз ромашка обеспечивает быстрое засыпание, поскольку расслабляет человеческий организм. Кроме того, было отмечено, что ромашка:

• борется с бессонницей;
• делает сон продолжительным;
• улучшает концентрацию во время бодрствования;
• собеспечивает более спокойную реакцию человека на раздражители из внешней среды.

Важным моментом при употреблении напитка на основе ромашки является то, что нельзя превышать норму в 100-150 мл жидкости перед засыпанием. Таким образом, употребление чёрного или зелёного чая перед сном не рекомендуется из-за сильного содержания кофеина в напитке. Зато вы можете насладиться чашечкой фиточая на сон грядущий, которая будет оказывать общее расслабляющие действие на организм.

Список использованной литературы:

• Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2003. - № 4.
• Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2013. - № 5.
• Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). - М.: Медгиз, 1960г.

Похожие статьи