Какие же продукты должны употреблять женщины после 30–40 лет, чтобы быть здоровыми? Десять продуктов помогут уберечь женщину от рака груди, сердечных болезней, нервных расстройств. Правильное питание оградит женщину от болезненных ощущений во время климакса. Конечно, нужно употреблять не только эти продукты, но они должны быть обязательными в ежедневном рационе.

Помидоры

В списке десяти самых полезных продуктов, замедляющих старение, первое место заняли помидоры. Помидоры содержат много антиоксидантов. Благодаря пигменту ликопину снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Помидоры благотворно воздействуют на женскую нервную систему, улучшают настроение. Помидоры – это антидепрессанты. Видимо, из-за употребления томатов итальянцы считаются самой улыбчивой нацией на планете. Помидоры являются прекрасным средством поддерживать свой вес в норме. Томаты, в особенности сорт черри, нормализуют обменные процессы. Если употреблять томаты регулярно, снижается риск развития рака шейки матки и рака молочной железы.

Льняное масло

В списке самых полезных продуктов для женского здоровья находятся растительные масла. Льняное масло избавляет женщин от плохого настроения. Согласно исследованиям ученых, для этого достаточно употреблять 40 г масла на ночь, а 1 ст. ложку масла принимать перед сном с медом. В масле, получаемом из семени льна, находятся витамины группы B. Льняное масло богато калием, магнием, белком, цинком, лецитином. Масло хорошо влияет на иммунную и половую систему женщины. Его употребление улучшает пищеварение, обмен веществ. Масло можно использовать для частичной замены жиров животного происхождения. Регулярное его употребление снижает уровень холестерина в крови.

Капуста

Продолжает список самых полезных продуктов для женщин обычная капуста с грядки. Белокочанная капуста – лидер среди диетических продуктов. Всего 20 ккал приходится на 100 г капусты. Ее можно есть килограммами. При помощи капусты можно не только сбросить вес. Белок лютеин укрепляет зрение, витамин K и кальций делают кости более крепкими. В состав капусты входит витамин C, укрепляющий иммунную систему. Помимо капусты, ученые советуют женщинам включить в ежедневный рацион другой салат. Например, брокколи содержит витамин A. Он назван витамином красоты, который укрепляет волосы и ногти. Источником белка является брюссельская капуста.

Рыба


Для женщин полезны морские продукты. Горбуша, лосось и семга помогут укрепить нервы. Рыба – прекрасное средство от осенней и послеродовой депрессии. После 30 лет в организме женщины снижается выработка гормонов. Рыбы из семейства лососевых способствуют выработке гормона эстрогена. Рыба – традиционное блюдо норвежцев, которые славятся своим жизнелюбием. В рыбе содержится полезный белок, который усваивается легче и лучше, чем белок красного мяса. Рыба не так калорийна, как мясо. Рыбий жир является источником линолевой и архидоновой кислот. Кислоты оказывают благотворное воздействие на клетки. Рыба богата фосфором, йодом, магнием, калием.

Грецкие орехи

Грецкие орехи надолго насыщают желудок. Именно этим своим качеством они известны. Но грецкий орех полезен для женщины не только как контролер веса. Включение их в рацион снижает риск развития рака груди. В день достаточно употреблять 50 г орехов. Гинекологи рекомендуют их при бесплодии. Чтобы укрепить женское здоровье, нужно есть четыре грецких ореха с медом после еды. Они сохраняют свои ценные свойства на протяжении нескольких лет благодаря своей скорлупе. Орехи полезны при сахарном диабете, при повышенной кислотности желудка, а их масло полезно для печени.

Красное мясо

Красное мясо необходимо для женского здоровья. Поэтому полностью его исключать из рациона нельзя. Если выбрать хорошее мясо и его правильно приготовить, то блюдо будет полезным. Мясо обязательно должно присутствовать на столе спортсменок. Известен случай, когда молодая англичанка решила вести правильный образ жизни. Она отказалась от красного мяса, но при этом ела овощи, фрукты, хлеб и другие продукты. В результате через три недели у нее начались головокружения. Через два месяца начали выпадать волосы. Мясо – основной поставщик железа. В неделю достаточно употреблять 500 г красного мяса, иначе могут возникнуть онкологические заболевания.

Клубника

Итальянские исследователи пришли к выводу, что женщины могут не отказываться от алкоголя. Чтобы свести к минимуму отрицательное влияние на желудок алкогольных напитков, достаточно употреблять клубнику. Доктор Сара Тулипани из Университета Барселоны считает, что положительное воздействие клубники на женский организм связано с содержанием в ней антиоксидантов. Включение этой ягоды в рацион поможет избежать заболеваний, связанных с пищеварительной системой. Алкоголь может стать причиной воспаления слизистой желудка. Проведенные опыты на мышах показали наличие язвы желудка у мышей, которым не давали клубнику.

Клюква

Американские ученые сделали интересное заключение, что клюква защищает организм от свободных радикалов. Витамин C и антиоксиданты, которыми богата клюква, укрепляют иммунитет. Употребление этой ягоды помогает женщине продлить свою молодость. Антиоксиданты борются с нестабильными молекулами кислорода и продлевают молодость. Клюквенный сок и морс используется как мочегонное средство. Настой клюквы полезен при гипертонии, атеросклерозе. Удивительно, что клюква сохраняет свои полезные свойства и после заморозки. Клюквенный сок придает бодрость, помогает при простудах, снижает температуру. Клюква – прекрасное средство для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Картофель

Помимо углеводов, о которых все говорят, в картофеле много полезных веществ. Картофель богат минеральными солями, микроэлементами и витаминами группы РР, К и С. Его рекомендуется употреблять при гастрите, язвенных болезнях желудка. При сердечно-сосудистых заболеваниях полезна печеная картошка. Благодаря картофельному крахмалу снижается уровень холестерина в крови. Употреблять этот овощ лучше в вареном виде. Противопоказанием к его применению является диабет, ожирение. Больше всего полезных витаминов в молодой картошке. Тем женщинам, которые опасаются за свою фигуру, можно посоветовать пить картофельный сок.

Специи

В последнее время стало популярным добавлять специи в разные блюда. Корица, имбирь, куркума и другие индийские пряности снижают риск возникновения хронических заболеваний. Сотрудница Университета Пенсильвании Шейла Вест полагает, что из-за жирной пищи уровень триглицеридов в крови повышается. Это может привести к сердечным заболеваниям. Из-за добавления специй в жирную пищу уровень триглицеридов снижается на 30%. Были проведены эксперименты, в ходе которых готовились блюда. В исследовании приняли участие женщины в возрасте от 30 до 65 лет. Все они страдали от полноты. Употребление специй показало повышение уровня активности антиоксидантов в крови. Ученые использовали паприку, гвоздику, перец, чеснок, розмарин, куркуму, корицу.

Http://darina.kiev.ua/health/10_samyh_poleznyh_pr_10645.html

Серия сообщений "

Женская красота, активность, позитивное настроение у представительниц прекрасного пола напрямую зависят от здоровья их гормонального фона. При дисбалансе эстрогенов (так называют женские гормоны), у дам могут наблюдаться различные проблемы с кожей, волосы становятся тонкими, тело теряет свою форму и возникает масса других нежелательных последствий. Чтобы восполнить недостающее количество гормонов, можно использовать фармацевтические препараты или фитоэстрогены, содержащиеся в продуктах. Употребление натуральных ингредиентов считается наиболее эффективным и безопасным способом. В продуктах женские гормоны содержатся в небольшом количестве, но и вреда от них не будет при правильном рационе.

Эстрогеном называют женский гормон, вырабатываемый яичниками с момента полового созревания. Этот гормон выполняет ряд жизненно важных задач:

• обеспечивает пигментацию в области половых органов и сосков;
• стимулирует развитие матки, молочных желез;
• способствуют формированию вторичных половых признаков;
• нормализует менструальный цикл;
• повышает концентрацию меди, тироксина, железа;
• оказывает благоприятное действие на сердечно – сосудистую систему, рост костей;
• способствует эффективному усвоению организмом кальция.

Второе название эстрогена – гормон сексуальности и молодости.

Важный момент: самостоятельный прием гормональных препаратов строго запрещен. Лечение должен назначать квалифицированный специалист после тщательного обследования. Чтобы повысить уровень эстрогенов у женщин, рекомендуется употреблять правильные продукты питания.

Продукты, содержащие женские гормоны

Нормализовать гормональный фон помогут специальные вещества – фитоэстрогены. Главное знать, в каких продуктах содержатся женские гормоны. Еда является прекрасным источником для восстановления женской красоты: стройной фигуры, нежной кожи, густых волос, блеска в глазах. Итак, чтобы разобраться, какие продукты необходимо использовать, следует изучить список самых результативных продуктов питания:

• бобовые культуры;
• разнообразные сорта капусты;
• семена льна;
• хмель;
• сыр, молоко;
• семена подсолнечника, тыквы;
• всевозможные орехи.

Семена льна и гормоны

Лидирующую позицию среди продуктов с высокой концентрацией эстрогенов занимают семена льна. Они способны повышать не только уровень гормонов, но и защитные силы организма. В них содержится целый комплекс питательных и полезных веществ (белок, омега–кислоты, витамины, минералы и др.). Как правило, семена измельчают, соединяют с медом и добавляют в кашу. Суточная норма составляет две столовые ложки.

Лен – это кладезь витаминов, вытяжки из его семян используют для создания лекарственных препаратов, действие которых направлено на поддержание женского здоровья в период климакса.

Данная категория фитоэстрогенов состоит из достаточно большого ассортимента, в частности из сои, фасоли, зеленого горошка, чечевицы и др. Это особая разновидность натуральных эстрогенов – изофлавоноидов. Следует знать, что частое употребление сои носит негативный характер для здоровья женщины, ее можно заменить чечевицей. В ее составе присутствуют женские гормоны, белки, триптофан (гормон радости).

Диета с повышенным содержанием бобовых способствует смягчению климактерических расстройств, предменструальных болей.

Капуста и женские гормоны

Среди эффективных продуктов содержащих женские гормоны выделяют капусту, причем любой разновидности, что позволяет разнообразить меню. Но, здесь, есть один нюанс: злоупотребление капустой может привести к блокированию усвояемости организмом йода. Все должно быть в меру.

Учитывая повышенный уровень фитоэстрогенов в отварах и чаях из хмеля, его рекомендуют не только для восстановления гормональной системы у женщин, но и при стрессах. В отличие от пенного пива, отвары из хмеля абсолютно безопасны, поскольку процент содержания алкоголя минимальный. Как вариант, можно использовать квас на основе хмеля.

Молочные и молочнокислые продукты

Молочная продукция отличается большим содержанием белков, жиров, углеводов, витамин, аминокислот, что благотворно влияет на весь организм человека. Кожа у женщин становится привлекательной, упругой, укрепляется костная ткань, поднимается иммунитет. Данные продукты зарекомендовали себя как эффективно повышающие средства при дисбалансе гормонов у женщин. Идеальный вариант – это ехать в деревню за натуральными молочнокислыми продуктами.

Наиболее востребованными считаются молоко, кефир, сметана, творог, сыр. Особенно полезен женщинам сыр с плесенью, где грибки являются источником фитоэстрагена.

Травы и эстроген

Целебным свойством обладают следующие разновидности трав:

• корень солодки;
• ромашка лекарственная;
• корень женьшеня;
• арника;
• соцветия липы;
• красный клевер;
• шалфей;
• рябина.

Хорошие результаты можно получить при ежедневном употреблении одной чашечки травяного отвара. Напиток способствует восстановлению гормонального фона, а также оказывает успокаивающее, противовоспалительное и противоаллергенное действие.

Морепродукты как источник женских гормонов

Крабы, креветки, мидии, кальмары, осьминоги, устрицы, морские гребешки и остальные виды морепродуктов представляют особую ценность для женского здоровья. В них есть легкоусвояемый белок, цинк, медь, которые способствуют выработке эстрогенов. Большое содержание йода, магния, кальция, серы.

Возможные последствия «эстрогенного» питания

Употребляя фитоэстрогены, содержащиеся в продуктах питания, главное – соблюдать меру. В случае избытка женских гормонов можно спровоцировать нарушения менструального цикла, иногда и его полное исчезновение. Питание должно быть оптимально сбалансированным, поскольку продукты содержат достаточно высокую концентрацию фитоэстрогенов.

Список литературы

1. Попова, Юлия Женские гормональные заболевания. Самые эффективные методы лечения / Юлия Попова. – М.: Крылов, 2015. – 160 c
2. Баранов В. Г., Арсеньева М. Г., Раскин А. М. и др. Физиология и патология климактерия женщины. – Л.: Медицина, 1965.
3. Руководство по эндокринологии. – М.: Медицина, 2017. – 506 c
4. Орлов Р. С., Нормальная физиология: учебник, 2-е изд., испр. и доп. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2010. – 832 с.;
5. Романова, Е. А. Болезни обмена веществ. Эффективные способы лечения и профилактики / Е.А. Романова. – М.: АСТ, ВКТ, 2009. – 128 c.

Анна Миронова

Время на чтение: 9 минут

А А

Каждая из нас, безусловно, хоть раз в жизни, но слышала фразы: «Хочешь быть красивой, надо терпеть», «Полезное не бывает вкусным». А вот так ли уж они верны? Неужели нет продуктов, которые не только были бы вкусны, но и очень полезны для женщины? Поспешим обрадовать вас – такие продукты есть! Конечно, о вкусах не спорят, однако приведенные ниже полезности вполне обоснованно заслуживают славу вкусностей.

Список самых полезных продуктов для здоровья женщин

• Авокадо
  Первым в нашем списке назовем авокадо. Мало того, что этот фрукт пользуется заслуженной популярностью у поваров, входит в состав самых популярных в мире салатов. Кроме всего прочего, этот фрукт состоит из огромного количества достоинств, поскольку содержит:
  • В мякоти — множество жизненно важных витаминов и минеральных веществ;
  • Огромное количество антиоксидантов, способствующих прекращению работы свободных радикалов – нестабильных молекул, которые ускоряют процесс старения;
  • Необходимый запас веществ, восстанавливающих энергетические балансы клеток;
  • Триптофан (производный) – так называемый «гормон настроения».
• Капуста – брокколи и кочанная белая.
  Обе этих разновидности содержат огромное количество полезных веществ.
  Белокочанная капуста
  • Богата витамином С;
  • Содержит необходимое количество белков, клетчатки, органических кислот;
  • Полезна при различных заболеваниях, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, диабете и т.п.;
  • Выводит из организма холестерин;
  • Хорошее профилактическое средство от ожирения, атеросклероза.

  Капуста брокколи так же богата витаминами и полезными веществами. Кроме того, в брокколи :

  • Содержится больше белка, чем в других разновидностях капусты, который по своим качествам и свойствам сопоставим с мясным белком;
  • Находится огромное количество аминокислот, которые препятствуют развитию множества болезней, в том числе атеросклероза;
  • Содержит витамины А, Е, С, группы В, группы РР;
  • Содержит минералы, такие как йод, калий, кальций, фосфор, натрий, магний, медь, хром, необходимые для нормального функционирования организма;
  • Содержится клетчатка, выводящая из организма токсины и шлаки;
  • Находится вещество сульфорафан, которое способствует уничтожению раковых клеток. Проведенные эксперименты доказывают остановку развития рака молочной железы у женщин;
  • Содержатся фитонциды, вещества, которые не позволяют размножаться бактериям и грибкам.
• Морковь
  Морковь – так же и вкусно, и полезно, правда, только в том случае, если выращена она без разнообразных ускорителей роста.
  Морковь обладает рядом очень важных качеств:
  • Способствует снижению уровня холестерина в крови;
  • Может быть использована в качестве профилактики рака и заболеваний сердца;
  • Насыщена антиоксидантами, полезными веществами – такими, как калий, бета-каротин и пр., витаминами (в частности, А, С, К);
  • Полезна для кожи – регулярное употребление морковного сока способствует разглаживанию и укреплению кожного покрова;
  • Отлично действует на желудочно-кишечный тракт.
• Ягоды и фрукты: цитрусовые, абрикосы, черника, клубника, земляника, клюква, виноград
  Цитрусы , которых на планете произрастает огромное множество и на самый взыскательный вкус, полезны прежде всего тем, что:
  • Содержат большое количество витамина С;
  • Являются «кладовой» антиоксидантов;
  • Содержат ароматические масла;
  • Имеют идеальный баланс калия и натрия;
  • Содержат фолиевую кислоту, которая способствует сохранению эластичности сосудов (особенно ею богаты апельсины).

  Абрикосы – еще один кладезь полезных для женщины веществ. Правда, для страдающих диабетом абрикосы противопоказаны, поскольку содержат много сахара (10,5%). Кроме сахара, абрикосы содержат множество полезных веществ:

  • Инулин,
  • Кислоты – яблочную, винную, лимонную;
  • Пектин – вещество, которое способствует выведению токсинов из организма;
  • И множество других полезных для организма веществ.

  Кроме того, в абрикосах содержатся:

  • Витамины (А, В, С и др.), благотворно влияющие на работу сердца и сердечно-сосудистую систему, нервную систему, иммунитет, работу желудочно-кишечного тракта и пр.;
  • Минеральные соли железа, фосфора, калия, магния, кальция, которые способствуют приведению к норме кислотно-щелочного баланса;

  Ягоды, растущие в нашей полосе , содержат весь необходимый запас витаминов и полезных веществ. Они просто кладезь антиоксидантов. Кроме того, весьма полезны для женского здоровья, поддерживая гормональный баланс организма, способствуют выведению токсинов и вредных веществ, практически не вызывают аллергических реакций.
  Виноград. Его польза заключается в большом запасе витаминов и минералов. Кстати, чем ярче цвет ягод винограда, тем больше пользы в них содержится. Виноград «поставляет» нашему организму:

  • Витамины А, С, В6 – витамины, благотворно влияющие на кожу, иммунитет, обмен веществ;
  • Фолаты – производная фолиевой кислоты, которая является составным компонентом процессов, подготавливающих биосинтез и удвоение знаменитых ДНК и РНК-нуклеиновых кислот, ответственных за передачу и хранение наследственных признаков, что весьма важно для женщин, и особенно – для будущих мам;
  • Важнейшие для жизнедеятельности минералы – фосфор, железо, калий, магний, кальций, селен.

  Последний компонент – селен – заслуживает особого внимания. Он влияет на все значимые процессы в организме:

  • Улучшает сопротивляемость организма вирусным инфекциям, защищая иммунитет;
  • Укрепляет нервную систему;
  • Выводит из организма ионы тяжелых металлов;
  • Останавливает процессы образования и развития раковых клеток;
  • Омолаживает все ткани организма;
  • Поддерживает гормональный фон;
  • Является самым эффективным профилактическим средством для борьбы с гинекологическими проблемами, остеопорозом, целлюлитом;
  • Задерживает начало климакса – так называемая «отложенная старость», что весьма важно для женщины.

  Селен содержится не только в винограде, но так же и в других продуктах: луке и чесноке, в некоторых видах рыб (например, тунце, сельди), капусте брокколи, белокочанной капусте, морской капусте, в ржаном хлебе, помидорах, патоке, яйцах, пиве, моллюсках и пр.

Весьма полезно также вводить в рацион и следующие продукты :

Безусловно, в этом списке приведены не все полезные и вкусные продукты. Здесь мы постарались собрать только те, чья польза огромна и очевидна.
Однако следует помнить, что любой, даже самый полезный продукт, может принести вред, если злоупотреблять им , изгоняя из повседневного рациона другие продукты. Сбалансированное питание – главная основа здорового образа жизни. Кроме того, помните, что любой продукт может вызывать индивидуальную непереносимость.

Питайтесь разнообразно и правильно – и будьте здоровы и счастливы!

29.04.2016 | Юлия Белева | Нет комментариев

Каждый мечтает быть счастливым и успешным, но мало кто знает, как этого достичь. Не задумывались ли вы над тем, почему известные публичные люди всегда так прекрасно выглядят? И почему они так много говорят о здоровом питании? А все потому, что успех, счастье и красота непосредственно связаны со здоровьем.

Цвет и состояние кожи отображает внутренний мир человека и зависит от того, чем он питается. Физическое, эмоциональное и психологическое состояние так же зависит от питания. Ведь дискомфорт придает неуверенность, тем самым, нарушая планы в достижении поставленных целей. Не лучше ли тогда следовать советам специалистов в совершенствовании своего состояния?

Занятия спортом, постоянные тренировки, йога, фитнес и другое позволяют держать мышцы тела в тонусе и находится в хорошей физической форме. Постоянное движение и заряд бодрости помогает организму бороться с различными болезнями. Кроме того, нагрузки на определенные части тела придают изящные подтянутые формы женскому полу и мышечную массу мужчинам.

Но не стоит забывать, что кроме силовых упражнений и ухода за своей внешностью с помощью различных косметических средств, огромное значение имеет питание. Польза продуктов, которые мы употребляем, доказана учеными еще много лет назад. Многие успешные люди включают в свой ежедневный рацион продукты, способствующие здоровью организма. Определенный ингредиент, употребляемый нами в пищу, отвечает за работу одного или нескольких органов одновременно. От степени влияния продуктов на работу нашего организма и зависит их значимость и полезные свойства.

Представляем 20 самых полезных продуктов для и красоты, употребление которых просто необходимо.

— вернет вам зрение и молодость. Вкусные и полезные ягоды обладают множеством полезных свойств и являются антиоксидантами. Защищают от раковых опухолей, помогают работе мозга и улучшают зрение. Употребление черники снизит риск многих заболеваний, ведь в ней содержаться сразу несколько витаминов.

– поддержка энергетического баланса организма. Благодаря определенной обработке, рис сохраняет внешнюю оболочку, в которой содержится основная часть полезных веществ, помогающих созданию новых клеток. Употребление коричневого риса положительно влияет на нервную систему, а благодаря диетическим свойствам он полезен для пищеварения. Ученые доказали, что регулярное употребление риса повышает умственные способности и нормализует сердечно-сосудистую систему.

– укрепят иммунную систему. Употребление яиц в рационе очень , мышц и связок. Люди, которые занимаются спортом просто обязаны включать в свой рацион данный продукт. Сочетание белка и желтка считается идеальным набором аминокислот после тренировок. Употребление сырых яиц еще и улучшает работу голосовых связок, что очень полезно для людей, занимающихся пением профессионально.

– позаботится о вашем сне и аппетите. Листья салата обладают множеством полезных свойств, перечислять которые можно бесконечно и это диетическое блюдо. Его сок используют для лечения пищеварительной системы, кишечника, гастрита. Благодаря веществам, входящим в состав салата, употребление перед сном успокаивает нервную системы и нормализует сон, а днем повышает аппетит. Женщины сок салата используют для укрепления .

– для здоровья малыша и мамочки. Белое мясо считается диетическим и полезнее, чем темное. Его употребление укрепляет мышцы и нервную систему. А вследствие наличия полного комплекса витамина В рекомендуют употреблять для поддержания нормальной работы организма. Бульон из этого мяса врачи советуют употреблять при беременности и кормлении, так как в нем содержаться сугубо женские витамины, для благоприятного развития плода.

– помогут предупредить целлюлит. Этот продукт помогает выводить из организма соли и воду. Благодаря его постоянному употреблению, приходит в норму сердечно-сосудистая система, укрепляются кости, налаживается работа почек. Брокколи имеют противовоспалительное действие, тем самым предотвращая появление грибка, инфекционных заболеваний и выводит токсины из организма.

– нормализует работу сердца. Лечебные свойства авокадо можно перечислять бесконечно. Употребление этого плода предотвращает сердечные приступы и налаживает кровообращение. Кроме того, наличие в рационе авокадо повышает иммунитет, избавляет от запоров и предотвращает появление раковых клеток. Благодаря кальцию и фосфору укрепляет кости, а протеин способствует увеличению мышечной массы. Авокадо является мощнейшим афродизиаком .

– убережет от туберкулеза. В ее составе много белков и витамина С, это диетический продукт. Употребление фасоли рекомендует для восстановления сил после болезней, при гипертонии и нарушениях пищеварения. В косметологии фасоль применяют в составе масок для лица, которые направлены на устранение морщин. Простые рецепты для здорового цвета вашей кожи вы сможете сделать и в домашних условиях.

– улучшают умственную деятельность. В составе орехов много витаминов, йод, калий, магний и белок, поэтому они незаменимы при вегетарианстве. Орехи воздействует на все органы, кровеносную и сердечно-сосудистую системы, укрепляет иммунитет и повышает работоспособность головного мозга. Грецкие орехи полезны для половой системы, их советуют употреблять беременным и кормящим мамочкам, для обогащения организма питательными веществами.

– залог красоты вашего тела. Нежное мясо лосося считается диетическим и очень полезно для детей и стариков. Так как насыщает организм белком и жирными кислотами, помогающими правильно функционировать головному мозгу. Мясо лосося – источник красоты и молодости. В его составе витамины, которые способствуют росту волос и ногтей, упругости кожи. Наличие калия в составе рыбы укрепляет мышцы и кости, поэтому мясо рекомендуют употреблять детям в период роста и развития.

– уникальный и незаменимый овощ. Это обладатель огромного количества кислот и витаминов. Улучшение работы сердечной-сосудистой и нервной системы, возобновлению организма после болезни, выведение из кишечника болезнетворных микробов – только малая часть всех полезных свойств свеклы. А благодаря тому, что в свекле содержится фолиевая кислота, ее употребление незаменимо для омоложения.

– для здорового питания. В них содержится много углеводов, благодаря ним, организм насыщен энергией, силой и зарядом бодрости на целый день. В овсянке много витаминов, нормализующих обмен веществ, помогает при диарее и вздутии живота. Врачи советуют есть овсянку людям, у которых аллергия. Кальций и фосфор, имеющиеся в овсянке, укрепляют волосы, ногти и костную систему.

– укрепляет весь организм. Хоть она и не очень приятная по запаху, в ней много витаминов, йода, кальция и магния. Благодаря различным аминокислотам, употребление капусты помогает бороться со стрессом, улучшает работу кишечника и предотвращает появлению тромбов. Стоит употреблять ее для диеты, капуста заполняет собой кишечник и утоляет чувство голода, при этом практически не содержит калорий.

– нормализует пищеварение. Помогает лучше усваиваться пище, убивает кишечные и грибковые инфекции. Благодаря полезным микроорганизмам, восстанавливает организм после приема антибиотиков, нормализует микрофлору кишечника.

– препятствует раку и язве желудка. Ученые доказывают, что употребление ежедневно 50 гр. шоколада снижает риск разных заболеваний. Хоть это и сладкое лакомство, но существуют даже специальные шоколадные диеты для похудения. Употребление шоколада повышает умственную способности и придает жизненной энергии. Врачи советует есть шоколад школьникам и студентам перед экзаменами.

– замедляет процессы старения. Этот продукт понижает давление и сжигает жировые отложения. Его употребление, благодаря жирным кислотам Омега-9, способствует возобновлению организма, снижает риск появления злокачественных опухолей, и очень полезно для желудка и печени.

– снижает риск развития инфарктов. Она обладает повышенной питательной ценностью. Благодаря быстрому усвоению, она не засоряет кишечник, а наоборот, нейтрализует пищеварительные ферменты. Постоянное употребление говядины укрепляет стенки сосудов и улучшает работу сердца. Этот продукт незаменим для спортсменов, помогает работе мышц, а также полезен для половой системы.

– для роста здоровых зубов и ногтей. Это источник кальция, без которого невозможно красота тела. А также творог рекомендуют употреблять во время беременности и при кормлении, так как он богат витаминами и насыщает сразу два организма. Также его советуют употреблять во время диеты и просто для поддержания здоровья всего организма.

– для очищения организма. Благодаря наличию в нем активных веществ, этот хлеб просто незаменим для нормального пищеварения. При ежедневном употреблении вы сможете навсегда забыть о запорах и дискомфорте. А входе экспериментов, ученые довели, что употребление цельно-зернового хлеба вместо обычного помогает устойчивому снижению веса.

– полезен для пожилых особ. Его мясо обладает уникальными и полезными свойствами. Понижает риск сердечных и онкологических заболеваний. Его мясо предупреждает засорение артерий и снижает холестерин, тем самым улучшая состояние пожилых людей. Витамины, содержащиеся в этой рыбе налаживают работу нервной и пищеварительной систем и способствует росту мышц.

Если вы хотите, чтоб в вас заключались здоровье, красота, счастье и успех одновременно, тогда стоит включить в свой рацион перечисленные продукты. Тогда без особых усилий вы сможете добиться поставленных целей, ведь организм будет готов к этому. Всего лишь употребление самых полезных продуктов, к тому же очень вкусных, станет первым шагом к вашему успеху. Заботьтесь о себе и своей красоте с удовольствием.

Женский организм в течение жизни претерпевает массу изменений. Гормональные перестройки, разнообразные заболевания, стрессы и другие негативные факторы откладывают свою печать на облике дам, и самое главное - сказываются на состоянии их здоровья. Чтобы, как можно дольше оставаться молодыми и красивыми, представительницы прекрасного пола, прибегают к услугам косметологов и визажистов, парикмахеров и массажистов. Все это важно, и приносит свою пользу, но все же, не стоит забывать, что индикатор женской красоты - это состояние ее здоровья.
Для того чтобы Вас не покидали силы, Вы были красивы и жизнерадостны при любых жизненных обстоятельствах, стоит грамотно составить свой рацион питания. Рекомендуем Вам вместе с сайт изучить подборку полезных продуктов для женщин, с помощью которых Вы сможете достичь поставленной цели.

Продукты для женщин: броколли - источник красоты и молодости

Стойко перенося термическую обработку, броколли сохраняет все свои полезные вещества. Этот чудесный по своим свойствам овощ, богат витаминами С и А, а также минералами (СА, К, Fe) и фолиевой кислотой. Броколли используют для регулировки количества эстрогена, а точнее понижения его уровня. Эта способность дает возможность минимизировать риск возникновения рака молочной железы. Также овощ используют для контроля веса, ведь он низкокалорийный продукт для женщин, но при этом, отлично насыщает и быстро готовится.

Для того чтобы ваш организм ощутил полезное влияние броколли, стоит ее принимать не меньше двух раз в неделю.

Продукты для женщин: красная рыба - «королева» жирных кислот

Пожалуй, каждая женщина знает о чудесных свойствах жирных омега-з кислот, которые содержаться в большом количестве в красной рыбе. Это незаменимый источник питательных веществ для женского организма. Красная рыба способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению мозговой деятельности. Особенно полезны ее свойства в период беременности, когда происходит закладка органов малыша.

Жирная красная рыба бывает разной. Рекомендуем Вам отдавать предпочтение улову, сделанному в природных водоемах, поскольку особи, выращенные на ферме, могут содержать большое количество вредных веществ. Употреблять в пищу этот ценный продукт для женщин нужно несколько раз в неделю.

Продукты для женщин: авокадо - главный помощник в борьбе за стройность

Продукт, заслуживающий особого внимания. Он содержит в своем составе много витаминов и минералов, регулирует уровень холестерина в крови, помогает решить проблемы связанные с фертильностью. Авокадо отличается высоким содержанием жира, а точнее, мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают держать вес в норме и способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, употребление «аллигаторовой груши» улучшает память и концентрацию.

Для того чтобы получить результат от употребления авокадо, плод стоит кушать каждый день, в количестве - от четверти до половины. При добавлении в салат, этот полезный продукт для женщин поможет усвоению каротиноидов - веществ, содержащихся во фруктах и овощах, и оказывающих влияние на состояние костей, зубной эмали и волос.

Грецкий орех - вкусный, полезный и самое главное - доступный продукт для женщин

Идеальный перекус для женщин, которые ведут активную мозговую деятельность по роду службы. Принимая грецкие орехи, Вы можете забыть о стрессах и переутомлениях, Ваша нервная система будет работать, как «часики». Грецкий орех помогает регулировать уровень холестерина в крови, противостоит раку. Богат на витамины, макро- и микроэлементы. К тому же, пару орешков на перекус избавят Вас от сильного чувства голода и помогут не сорваться и съесть все, что попадется на глаза, во время основного приема пищи.

В норме, суточная доза грецких орехов составляет - 6-8 штук. Как, и любыми другими орехами, ими не стоит злоупотреблять. Достаточно добавить несколько ядер грецких орехов в кашу, салат или просто к чашечке утреннего кофе и результат не заставит себя долго ждать.

Продукты для женщин: оливковое масло - залог отличного внешнего вида и самочувствия

Если Вы желаете продлить молодость и улучшить состояние своего здоровья, то Вам непременно стоит употреблять оливковое масло. Этот продукт не только приятен на вкус, но и полезен. Богатое витаминами, оливковое масло, используют не только для внутреннего, но и наружного применения. Оно помогает улучшить состояние волос и ногтей, восстановить эластичность кожи. Оливковое масло предотвращает развитие болезни Альцгеймера , способствует улучшению когнитивных функций.

Оливкового масла много не бывает. Вы можете его использовать каждый день для заправки разнообразных блюд, а также принимать натощак по одной чайной ложке с несколькими каплями лимона, что улучшит работу печени.

Продукты для женщин: зеленый чай - напиток позволяющий продлить молодость

Не зря, зеленый чай пользуется особой популярностью в Поднебесной - китайцы знают толк в вопросах красоты и здоровья. Он помогает предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижает вероятность развития диабета и слабоумия, препятствует возникновению инсульта. Также зеленый чай ценен своим мочегонным эффектом, с его помощью Вы можете вывести из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины.
Чтобы поддерживать себя в бодром состоянии духа, стоит употреблять примерно 4 чашки зеленого чая в день.

Незаменимым он является и для тех, кто мечтает избавиться от лишних сантиметров на талии. Снижая уровень сахара в крови, данный напиток, тем самым, снижает аппетит, что является немаловажным фактором для тех, кто хочет похудеть.

Продукты для женщин: вишни - ценный источник антиоксидантов

Многие представительницы прекрасного пола любят вишню, при этом, не осознавая, насколько она полезна. Эти ягоды ценны повышенным содержанием антиоксидантов, которые помогают женскому организму активно противостоять воздействию окружающей среды. Вишня помогает улучшить мозговую деятельность, понизить холестерин и предупредить риск развития диабета. Кроме того, вишня считается ягодой, регулярное употребление которой, снижает риск возникновения рака молочной железы и рака толстой кишки. Растительная клетчатка, нормализирует холестерин и артериальное давление, и является отличной средой для размножения полезных для организма бактерий.
В сезон сбора урожая, вишни следует употреблять в пищу регулярно, но, не превышая нормы в 1 кг, разделенный на несколько приемов.

Продукты для женщин: красная фасоль - Ваша помощница на пути к стройному телу

Красная фасоль обладает весьма полезным качеством - она отлично насыщает, придает сил и энергии женскому организму. Богатая на антиоксиданты, минералы и клетчатку, она помогает сжигать жиры, регулирует уровень сахара в крови и помогает снизить риск развития раковых заболеваний.

Принимать фасоль необходимо в вареном виде. Для того чтобы Ваш организм сполна использовал все ее полезные свойства, Вам понадобится употребить три чашки этого полезного продукта, на протяжении недели. Если у Вас нет возможности приготовить свежую фасоль, то Вы можете использовать консервированную.

Полезные продукты для женщин, заботливо приготовленные самой природой, не стоит игнорировать, составляя свой ежедневный рацион. С их помощью Вы можете поддерживать состояние организма в превосходной форме. Правильное сбалансированное питание - это залог хорошего самочувствия и настроения, поэтому не стоит ограничивать себя, добавьте в меню ярких красок, в виде полезных продуктов, и наслаждайтесь результатом своего преображения.

Похожие статьи